Il ne s'agit évidemment pas de faire n'importe quoi, n'importe comment. C'est pourquoi vous avez décidez de faire appel à un spécialiste.
Nous ferons le tour des questions que vous vous posez.
Pourquoi avoir une activité physique régulière ?
Cela va avoir plusieurs effets mais cela améliore l'état de santé général mais je vais citer un texte du professeur Daniel Thomas pris sur le site de la fédération française de cardiologie.En rappel, voici quelques éléments :

"[...] La prévention est la meilleure des protections contre les maladies cardiovasculaires. Dans la majorité des cas, "notre machine cardiovasculaire" est menacée par un mauvais entretien : les conséquences peuvent être très graves pour notre santé.

L'hygiène de vie (équilibre alimentaire, exercice physique régulier, contrôle du poids, arrêt du tabac...), accompagnée d'une surveillance périodique de certains paramètres (pression artérielle, taux de cholestérol, glycémie...), constitue la meilleure des préventions.
Quand près de 33% des décès en France sont encore dus aux seules maladies cardiovasculaires, quand celles-ci représentent toujours, et de loin, la première cause de mortalité dans notre pays et qu'elles concernent des sujets trop jeunes pour mourir, tout doit être mis en œuvre pour combattre un tel fléau." [...].